肾为先天之本 中医教你八黑养生膳，经常吃补肾强体。

中医认为，黑入肾，而肾为先天之本，是生命活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能的作用。为肾“加油”，才能提高机体免疫力，在寒冬抵御寒冷。冬季食“黑”是冬令进补的好选择，下面给大家推荐几道养生“黑”药膳。

乌鸡黑枣灵芝汤

原料及做法：黑枣10个洗净去核；灵芝20g洗净，切片，浸泡一夜（浸泡的水可作为煲汤用）；乌鸡1只，一起煲汤食之。

作用：补肝肾，安神，止咳喘。

三黑南瓜汤

原料及做法：黑木耳、香菇各100g洗净，浸水泡发；2只黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煮熟后放适量盐调味即可。

功效：益气滋阴，补肾壮阳，健脾，降低血清胆固醇，尤其适宜体弱者吃。

黑芝麻桑葚糊

原料及做法：黑芝麻、桑葚各100g，磨成细粉，煮成糊即可。

功效：滋阴，补肾，明目，益气，对白内障、头晕目眩有调治作用。

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

小寒是一年中最寒冷的时候，也是一年中阴阳转换的时候，所谓“阳极则阴，阴极则阳”，冷到了极点，补肾吃什么，养生也应该格外注意，此时更应该将身体里的阳气潜藏起来。

注意防寒保暖

“寒为阴邪，易伤阳气”，小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

小寒是一年中最寒冷的时候，也是一年中阴阳转换的时候，所谓“阳极则阴，阴极则阳”，冷到了极点，养生也应该格外注意，肾虚治疗方法，此时更应该将身体里的阳气潜藏起来。

注意防寒保暖

“寒为阴邪，易伤阳气”，小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

海芎芷七汤

原料及做法：海带50g洗净切段，川芎10g、白芷10g、田七6g洗净打碎，和瘦肉一起煲汤食用。

功效：散瘀止血，消肿定痛，可抗动脉硬化，吃什么壮阳，对心脑动脉硬化有辅助调养作用。

熟地当归羊肉汤

原料及做法：熟地、当归各20g，和羊肉一起煲汤。

功效：此汤富含蛋白，又可助阳气，补脾胃，补血滋阴，提高免疫力，手脚冰冷者适宜食用。

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