男人性生活更持久的运动和食物

　　哪些运动有助于男人更加持久。

　　1，平衡球俯卧撑。

　　锻炼胸部，肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合，把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地，如果手臂力量较弱的时候，先尽量长时间保持平衡，等上肢力量强点之后，再进行俯卧撑。

　　2，仰卧屈腿。

　　如果想在爱爱过程中尝试柔韧性高的体位，就该多练习这种方法，增强下腹部以及下背部的力量，仰卧，双手抱腿弯曲，用膝盖尽量去触碰自己的胸部，每次至少坚补肾吃什么的食物有哪些持半分钟以上，次数越多越好。

　　3，跪姿后仰。

　　性生活过程中，女人仰卧且将臀部抬起，男人采用跪姿的时候，对男人的下背和腿的要求非常高，若要加强这样的锻炼，可以跪在软垫上，上身保持直立，然后再尽最大能力往后靠，持续2到3秒钟后恢复原样。

　　4，前屈腿下压。

　　想尝试新鲜的话，男人可站到床边，让女人躺着来享受，这一姿势练习，能让性感受增强，得到不一样的体验，左腿向前迈一步，膝盖弯曲，下压，一直吃什么补肾到大腿后侧全部伸直，保持半分钟后，换一条腿练习。

　　提高性能力的七种食物。

　　1，韭菜。

　　很多男性很喜欢吃韭菜，因为韭菜可以达到壮阳补肾的功效，而且韭菜中含有丰富的营养物质，可以给身体提供足够的能量，韭菜不仅有补阳的作用，还可以温中下气，所以它又被誉为“起阳草”。

　　2，山药。

　　山药作为四大怀药之一，有它显著的功效，它可以润肺，补益脾胃，壮阳的功效，而且它的性味比较平，味道是甘甜的，怎么补肾阴虚所致的火旺和有遗精情况的男性都可以食用，不会引发上火的。

　　3，黄秋葵。

　　这几年，黄秋葵有极高的营养物质，它含有多种人体所需的维生素，牛乳聚糖，可以让身体的承受力加大，调节肠胃的作用，黄秋葵也被称为“植物伟哥”，是总多男性补阳的药物替代品。

　　4，虾。

　　虾中含有丰富的微量元素，可以提高身体的素质，而且虾尝起来甜甜的，还有极好的补阳作用，男性们可以多吃虾，可以让身体得到锻炼，壮阳功效最好的是野补肾的药生的虾，清蒸虾可以保留更好的营养物质。

　　5，鹌鹑蛋。

　　鹧鸪是一种很好的补益食物，可以强生健体，在医书里面说，鹧鸪的肉可以补益脏腑，生精，温补肾阳，男性多吃可以让性功能得到很好地改善，还可以增强身体的力气，强壮筋骨。

　　男性性能力下降的六种表现。

　　6，羊肉。

　　男性进入更年期会出现性欲减退，这会导致性生活减少，而此时，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增强性功能的食物，像我壮阳药有哪些们所熟悉的羊肉，羊肉好吃且营养丰富，特别是对阳痿，早泄，有性功能障碍的男士有很大的作用，常吃可以补肾壮阳。

　　7，吃改善神经系统食物。

　　男性进入更年期后情绪不稳定，动不动就生气，容易紧张，暴躁，会出现失眠，记忆力减退，脱发，皮肤老化等现象，所以要建议男性多吃一些改善神经系统的食物，例如核桃，桂圆，葵花籽，百合，牛奶，香蕉等，常吃这些食物能调节情绪，抑制神经中枢，调节脑细胞，能起到安神养心的作用。

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