肾虚自查症状壮阳补肾吃什么

　　说到肾虚，相信大家都并不陌生，而且我们生活周围不少人也都存在失去这种状况，尤其是平时工作生活比较忙碌的人们，身体可能会出现透支的状况，那么肾虚之后该怎么调理呢怎么就知道自己是不是出现肾虚了呢下面我们就为大家做相关的介绍。

　　肾虚之后该怎么调理要想知道身体是不是被透支了，补肾吃什么的食物有哪些是不是患上了肾虚这种情况，要看是不是有如下几个方面。

　　第一，如果经常感觉记忆力下降，精力不足，工作效率低，注意力不集中的话，那么可能是有肾虚。

　　第二，情绪方面容易发脾气，负面情绪比较多，自信心不足，对很多事情没有兴趣。

　　第三，是泌尿系统变得比较差，小便次数多，夜尿吃什么补肾频繁，有的还会出现排尿痛。

　　第四，脸色变得比较差，没有之前红润，脸上甚至还有一些黑斑，皮肤变得也比较枯粗糙。

　　男人肾好不仅对身体整体健康状况有益，也能促进夫妻生活和谐，那么男人壮阳补肾该吃哪些食物呢。

　　1.补肾壮阳多吃豆制品，花生。

　　豆制品，花生中含有丰富的精氨酸，怎么补肾精氨酸不仅是精子的成分之一，还能放松血管，增加血流量，有增进男人性欲的功效，另外核桃，豌豆等食物中也含有丰富的精氨酸。

　　2.壮阳补肾多吃大蒜，韭菜。

　　蒜，韭菜有“男人菜”之称，这些蔬菜不仅有很好的杀菌作用，还能促进维生素B1的吸收，缓解身体疲劳，研究显示多吃大蒜，韭菜补肾的药这些蔬菜的男性患前列腺癌风险能降低50%左右。

　　3.壮阳补肾多吃西兰花。

　　西兰花等十字花科类的蔬菜中含有丰富的有机硫化物，不仅能促进性功能，还有助预防癌症，吃西兰花时要充分咀嚼，这样才能更好地吸收到其中的营养物质。

　　4.壮阳补肾多吃沙丁鱼，三文鱼。

　　沙丁鱼，壮阳药有哪些三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助调节血脂水平，保护心血管健康，也有助促进血流量，延缓性衰老。

　　5.壮阳补肾多吃牡蛎，瘦肉。

　　牡蛎，瘦肉中含有丰富的锌，锌是精子的重要成分之一，而且还是合成雄激素的必需物质，因此男性朋友多吃牡蛎，瘦肉等食物有助提高精子质量，对增加性欲也有很好的帮助。

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