补肾壮阳锻炼方法做什么运动能有效壮阳

　　锻炼是保持身体健康的重要方法，锻炼还能够提高人们的精神力量，让人在形象气质方面昂首自信，而锻炼还有一种重要的效果，就是对男性起到补肾壮阳的效果，让男性随时保持充沛的体力，下面就来看看补肾壮阳的锻炼方法怎么做呢。

　　1，提踵颠足。

　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉还少胶囊效果怎么样，立项竖脊，百会上领，向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　2，三元式站桩。

　　方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，补肾吃什么两膝关节微微向两旁打开，背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开，这样前后，左右，上下都是圆，整个人显得十分圆融。

　　好处：这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛，筋骨劲强。

　　3，摩肾腧。

　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩吃什么补肾腰背肾腧穴，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　壮阳补肾是男人们比较关心的一大话题，壮阳的方法有很多种，最为常见的可以通过一些食补或者运动来壮阳，当然也可以食用药物，可是是药三分毒。

　　跑步，是个全身运动，有利于你肌肉灵活，心肺复苏，会增强你的肺活量，也有利补肾壮阳的最佳方法于长寿，建议每天您早上早点起来一般早上五点到六点的空气是比较好的，而且人也是比较少的车也少，所以适合跑步，一般跑两个小时比较适合，下午的17:00到18:00也是空气比较好的时候，可以去湖边跑上两个小时。

　　兔子蹲，也叫做深蹲，这个不需要空间，只要在房间就可以做了，对于环境的要求枸杞加什么最补肾壮阳比较低，只要你有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了，经常深蹲可以使得您的臀部更加翘，腿部的肌肉更加结实，更加有力量，也可以锻炼你的腰部，使得腰部更加灵活有力，也可以提高你的心机智能，有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样可以锻炼您的臂力，有了一定的力量，过起性生活当然就不是问题了。

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